Gesunde Lernsnacks
Verzichten Sie auf frittiertes, stark verarbeitetes, zuckerhaltiges Junk Food für Ihre Lernsnacks und ersetzen Sie es durch natürliche, saubere und gesunde Alternativen. Wir haben es verstanden – es ist verlockend, Schokolade und Chips zu naschen und den Zucker hoch zu bekommen, weil man denkt, dass dies Ihrem Lernen helfen wird, aber letztendlich wird es das nicht. Sie werden einen schrecklichen Zucker-Crash haben, sich super müde fühlen und es wird Ihrer Gesundheit nicht gut tun. Versuchen Sie, beim Naschen von Obst und Gemüse kreativ zu sein, oder finden Sie ein paar leckere, gesunde Snacks in Ihrem örtlichen Lebensmittelgeschäft.
Lass den Kaffee weg
Oder reduzieren Sie zumindest die Menge an Koffein, die Sie zu sich nehmen. Kaffee ist stark sauer, was Ihr Immunsystem schädigen und Sie anfälliger für Krankheiten machen kann. Sie können auch diesen Kaffee-Crash haben, genau wie den Zucker-Crash, der nicht ideal zum Lernen ist. Anstatt mehrere Kaffees am Tag zu trinken, versuchen Sie, nur einen sehr schwachen Kaffee zu trinken, oder tauschen Sie ihn gegen Tee oder sogar Matcha aus (was Ihnen einen gesünderen Energieschub geben kann). Es wurde auch festgestellt, dass Kaffee die Hormone stört, insbesondere bei Frauen. Versuchen Sie also, während des gesamten Studiums eine gesündere tägliche Trinkgewohnheit zu haben, anstatt direkt zum Kaffee zu gehen.
Trinke mehr Wasser
Wenn Sie es auf Ihrem Schreibtisch sehen, werden Sie daran erinnert, es zu trinken. Wenn Sie vom Trinken von Soda oder anderen zuckerhaltigen oder aromatisierten Getränken umsteigen, versuchen Sie es mit einem Spritzer Limette oder Zitrone in Ihrem Wasser oder gießen Sie es mit Früchten wie Beeren auf, um es angenehmer zu machen.
Gehen Sie nüchtern
Regelmäßig Alkohol zu trinken ist ungesund – das wissen wir alle. Versuchen Sie also, die Anzahl der Partys, an denen Sie teilnehmen, zu begrenzen, oder halten Sie sich an alkoholfreie Getränkeoptionen. Ihr Körper wird es Ihnen danken, denn zu viel Alkohol kann Ihre Leber, Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit, die Schärfe Ihrer geistigen Funktion, Ihre Hormone und mehr beeinträchtigen.
Tritt einem Sportverein bei
Es gibt viele verschiedene Sportorganisationen, denen man am College beitreten kann, und Sie müssen kein Profi sein, um ein Teil davon zu sein. Entdecken Sie die verschiedenen Angebote von Tanzgruppen, Gymnastik, Lauf-, Walk- oder Wandervereinen, Schwimmen und mehr. Wenn es für eine Sportart, die Sie mögen, wie zum Beispiel Basketball, keinen Gelegenheitsclub gibt, dann gründen Sie Ihren eigenen! So bleibst du während des gesamten Studiums mit körperlicher Aktivität gesund. Außerdem erweitern Sie Ihren sozialen Kreis und lernen neue Freunde kennen, während Sie gerade dabei sind.
Während des gesamten Studiums gesund zu bleiben, ist nicht schwer, wie es scheinen mag. Sie müssen nicht auf die Dinge verzichten, die Sie lieben. Es braucht nur kleine Änderungen an Ihren Gewohnheiten, Übungen konsequent und Sie werden gesunde Routinen entwickeln. Die zusätzlichen Vorteile erweitern auch Ihr soziales Umfeld und haben mehr Energie und geistige Klarheit für Ihr Studium. Es ist eine Win-Win-Situation.